Deus seja Louvado.
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Semana de atividades marca Dia Mundial da Saúde!

Preocupar-se com a saúde nunca foi tão importante e tão falado. É cada vez mais comum encontramos amigos, familiares e colegas buscando mudar seus hábitos de vida para poder viver com mais qualidade e sem grandes preocupações.

Mesmo com toda a informação que recebemos para ter mais atenção e cuidado com a nossa saúde, muitas pessoas ainda afirmam ter dificuldade de adicionar em sua rotina alguns hábitos para melhorar a qualidade de vida.

E para ajudar você a mudar seus hábitos, separamos algumas dicas simples para você aplicar no dia a dia e viver melhor!

- Hidrate-se regularmente: Você tem o hábito de beber água ao longo do dia? Poucas são as pessoas que conseguem responder essa pergunta sem hesitar. O consumo do volume ideal de água, especialmente na população mais jovem, é uma das metas consideradas mais difíceis de atingir quem precisa melhorar sua qualidade de vida. De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, publicado em 2014, é recomendada a ingestão de até 2L de água por dia para adultos saudáveis (o equivalente a oito copos de 200mL cada).

O grande problema de não valorizar a ingestão correta de água por dia é que o funcionamento do seu corpo pode sofrer com isso – assim como sua saúde. Um dos motivos mais comuns pelo qual as pessoas deixam de consumir água é por afirmar não gostar do sabor dessa bebida. Entretanto, existem maneiras simples de deixar seu consumo de água mais gostoso e eficiente.

- Melhore sua relação com a alimentação: Quando o assunto é alimentação, engana-se quem pensa que é preciso viver em dieta para poder ter mais saúde e qualidade de vida. O que tornou o nosso hábito alimentar um dos vilões da vida saudável, foram exatamente as mudanças que o estilo de vida moderno impôs nas nossas rotinas. Temos pouco tempo para escolher nossas refeições, prepará-las e comer bem.

Por isso, mais do que reaprender a escolher os melhores alimentos para a nossa saúde, precisamos rever a nossa relação com a alimentação, tornando os hábitos tradicionais de escolher e preparar nossas refeições, parte da nossa rotina. Da mesma maneira que você tira um tempo do seu dia para estudar, trabalhar e até mesmo se divertir, que tal começar a separar um período do dia para se dedicar às suas refeições? A sua saúde agradece!

- Mexa-se sempre: Você provavelmente já ouviu falar que a prática de atividades físicas é indispensável para quem quer aumentar a qualidade de vida, certo? Mas muito mais do que escolher o exercício certo para a sua rotina, melhorar a qualidade de vida é tornar a sua vida realmente mais ativa, mexendo-se regularmente.

Por isso, que tal criar o hábito de trocar os elevadores pelas escadas no trabalho ou ao chegar em casa?

Pequenas mudanças como essas, atreladas a uma prática regular de exercícios físicos, podem lhe ajudar a aumentar a sensação de saúde e bem estar.


- Visite seu médico regularmente: Mesmo que você cuide muito bem de todos os aspectos que englobam a sua qualidade de vida – alimentação, atividades físicas, manutenção de hábitos saudáveis – algumas condições clínicas podem se desenvolver lentamente, até mesmo sem sintomas. Para preveni-las e tratá-las, é importante visitar seu médico regularmente, para garantir que sua saúde está em dia e que você está mantendo hábitos saudáveis na sua rotina diária.


A melhor maneira de celebrar o Dia mundial da saúde é repensando maneiras de cuidar da sua qualidade de vida e seus hábitos. O que você tem feito para viver melhor? Compartilhe com a gente suas experiências!

Com o intuito de celebrar o Dia Mundial da Saúde a FUNVIC realizou um ciclo de palestras durante a última semana, além ações voltadas para área da saúde, aqui no Campus I (DUTRA) da Faculdade.

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